心灵之窗

    期次:第244期   


编者按:据报道,目前我国近视人数超6亿!随着电子产品越来越普及,近视在我国越来越“大众化”。在中国,眼科专家认为学业压力大、缺少户外活动、过度使用电子产品、整体防控意识低等因素是导致近视高发的主要因素。近视的人群也越来越低龄化、大众化。青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点,目前一份调查显示,小学生的近视发病率为31.67%,中学生为58.07%,大学生高达76.02%。除了遗传方面的原因外,长期用眼、近距离用眼、缺乏营养,蛋白质和维生素的摄入不足、环境因素等也是近视形成的重要原因。近视除了给人们的日常生活带来不便之外,还有可能引起一系列的并发症,各种眼部疾病,严重的甚至会导致失明,危害极大。

预防近视

科学护眼


目前我国近视人数已超过6亿,习近平总书记曾作出重要指示指出,我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响了孩子们的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。近视问题在我国尤其严重,全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。

“近距离长时间用眼”和“缺乏户外活动”是近视的主要诱因,一位家长表示,孩子除了在学校的体育课之外,几乎没有什么户外运动时间,晚上和周末也要上课外补习班、写作业、学画画、练琴等等,自己也很担心孩子的视力,但是该学的还是得学,不能输在起跑线上啊!

除了课业负担外,电子产品的普及也成为近视低龄化的重要原因。在公共场所经常可以看到,为了不让孩子哭闹,家长们常常把手机或平板电脑给孩子看视频、玩游戏。这些电子产品在丰富孩子们业余生活的同时,给健康带来了很大威胁,其中最重要的就是会影响孩子的视力。

为了能使我们拥有更明净的天空,各个年龄段的学生都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中,都要把他落实到自己的日常行为中。为此,我们提出了一些建议,供大家参考。

◆认真准确地做好眼保健操,注意用眼卫生。

◆养成良好的读书、写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到三个一,眼离书本一尺,手距笔尖一寸,胸离课桌一拳。

◆三不:不躺着看书,不在行进中看书,不在光线较暗或过强的地方看书和写字。

◆看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和端正坐姿。

◆保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。

◆多做户外运动。经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

◆不偏食,多吃奶制品、鱼、蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

只要同学们自觉执行,我相信,同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛,一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧! 

本报记者 董轶璠